push &,

push mid noob

Maks musiałbym ogarnąć ogólne założenia push pull :D

Mają być same wielostawy, czyli w push nie żadne rozpiętki, ściąganie linek itp. tylko wyciskania leżąc, stojąc, pompki na poręczach

cisne do konca FBW a potem spróbuję push, pull chyba ;D

jak jeszcze chodziłam na siłownię to push/pull/legs był moim zdecydowanie ulubionym treningiem, meeegaaa wchodził!

ja to kurde nie mogę się doczekać treningu, ciekawe, jak push & pull & legs się sprawdzą :)

1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups*** - mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max 6. Mountain climber*** x max taki mam trening i właśnie się zastanawiam czy nie wywalić tych kippingów bardziej mi zależy na wzmocnieniu siły na drążku niż bujanki a cel to redukcja

musiałam odpocząc bo ledwo butelke wody w rekach trzymałam %-) pop, nie zapedzaj sie, ja nienawidze żadnego potu ! %-) jak zawsze baze: pompki, przysiady, wykroki, pike push ups, planki, scyzoryki, v-ups + drążek jako smarowanie gwintów, a przed treningiem jakieś tricki SW próbuje, dzisiaj np. kruka robiłam i chciałam elbow lever, ale za trudne [...]

Push tego to z kolei nie rozumiem hahahah

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem?

push graty :) ja po wczorajszych dzikich tancach tez jakas chudsza;

push Tobie też %-)

to dobrze Push :-) już mi lżej

PUSH%-) Dywanuffki rzondzom %-)

wczesniej widziałem gadke na temat siłowych, wiec pod SW bardziej push press czy miliary press ? jezeli chodzi o budowe siły pod mate, gdzie wiadomo przy pp akurat pomagamy wybijajac z nóg, wiec lekko oszukany ruch

push pressy albo wyciskania z klaty stojac sa bezpieczniejsze, jezeli zlapie Cie dol i nie pojdzie sztanga w gore albo spadnie, to zawsze mozna nogami zamortyzowac albo rzucic na glebe, w wypadku wyciskania zza karku -> kaplica; ja osobiscie robie tylko boje olimpijskie, moim zdaniem sa wiecej warte niz statyczne cwiczenia, choc nie mowie, ze sa [...]

Ja robie regularnie zarzut, push press i wskoki na skrzynie

eeee p******enie stara zasada mów jej ze jest wyjatkowa.potem push pull i sraczka jest no ale to wszystko na idiotki działa%-)

[...] Dodatkowo treneiro obiecał zaproponować mi wersję woodchoppera, która lepiej daje na korpus niż zwykłe machanie na bok na wyciągu. Kłeszczion dla pewności - Front przysiad i push press to nie thruster? Tylko - przysiad - wstaję - pp - przysiad - wstaję - pp itd? I kłeszczion pomocniczy - czy w tym treningu też progresuję z serii na serię czy [...]

Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]